Suuhun vai roskiin?

Etäpäivä = siivoamista, ruokien suunnittelua, kaupassa käymistä ja muita kotihommia. Okei, en oo saanut kyllä mitään siivottua, paitsi epäkelpoja ruokija laihduttajalle. :D Kaikenlaista mäkin oon kaappeihini jemmannu. Menen kauppaan ja tekee mieli jotain hyvää, ostan hetken mielijohteesta esimerkiksi keksejä, syön aina max. puolet paketista ja sitten ne jäävät kaapin perille. Heitin aamulla pois viisi siis VIISI avattua keksipakettia, joista yhdessä oli muutama keksi, kolmessa puolet ja yhdestä oli syöty vain muutama. Mitä niitä enää säästelemään, yhdestä oli päiväys mennyt viime kesänä. :D Suklaata oli avaamaton joulusuklaa rasia, jonka vien jollekulle, sitä en raaskinut pois heittää, mutta kaksi vajaata suklaalevyä, vajaa chilipähkinäpussi sekä kaksi vajaata sipsipussia upposivat roskiin.. sipsien pois heiton kohdalla teki kyllä tiukkaa. :b
Ruokia ei onneksi ollut paljoa ja niiden kohdalla päätinkin, että opiskelijana en heitä mitään hukkaan, pakkasessa noin 150g ranskalaisia sekä uunimakkarapaketti, söin ranut ja toisen makkaroista, teen illasta munakasta toisen makkaran kylkeen, jos nälkä yllättää, muutoin popsin viimeisen makkaran huomenna munakkaan kera ja sitten syödäänkin vain ja ainoastaan fiksusti ja terveellisesti. Kaupasta tarttuikin mukaan lisää Skyrejä, mango ja vanilija uusina makuina minulle, en ole vielä maistellut.

 

Positiivista tässä päivässä on se, että tein niin kuin olin suunnitellut, nimittäin vatsalihastreenin kuminauhoilla! Kuminauhojen kanssa jumppaaminen on mukavaa ja mikä parasta voi keksiä itse erilaisia liikkeitä. Vatsojen kanssa se vaan on hieman haasteellista ja sen huomaa siitäkin, että netissäkin on tosi nihkeästi liikkeitä nimenomaan vatsan treenaamiseen, onneksi on kolme tehokasta liikettä ja ne saavat riittää niin kauan, kunnes keksin/löydän lisää. (:

Yksin on hankala kuvata liikkeitä, mutta yritän kertoa kuitenkin. Vinot vatsalihakset tein niin, että kuminauha on ovenkahvassa kiinni, pidän kiinni kuminauhan kahvoista oven puoleisella kädellä ja käsi on vatsani kohdalla, pieni haara-asento ja sitten vain lähdetään kiertämään yläkehoa pois päin ovesta käyttäen vatsalihaksia.

Suorille vatsalihaksille on kaksi liikettä, toisen voi tehdä tuolin kanssa, mutta itse tein sen sohvan divaaniosalla, pitkä kuminauha sohvan alle ja kumpparin kahvat olkapäille ja siitä sitten rutistuksia. Toinen liike tehdään lattialla selinmaate, jalat nostetaan siten, että jalat on yläkroppaan nähden 90 asteen kulmassa ja koukussa, otetaan pyöreä kuminauha ja laitetaan se reisiä vasten, jalkoja tuodaan vatsan lähelle niin, että kumpparin vastus tuntuu ja sitten jalat takaisin kulmaan. Olipas sekavasti selitetty.. ehkä joskus sitten kuvien kera. :D

Viimosena kuva tältä päivältä, päällä on Lidlistä ostettu tekninen toppi, ei kauheen kaunis meikäläisen päällä, mutta toivotaan, että tovin päästä sitä vois käyttää ihmisten ilmoilla. :3

Hiiohoi!

Nyt tulee lista syitä (tai tekosyitä) siitä, miksi en ole kirjoittanut ja projekti on ollut ns. katkolla. Jos ei kiinnosta lukea selittelyä, kannattaa jättää tämä postaus lukematta. :D

Kirjoittamattomuuteen syynä on aika, sitä ei juuri ylimääräistä ole. Koulussa on loppumaisillaan hoidon ja huolenpidon (HOHU:n) jakso, joka on suuritöisin. Paljon etätehtäviä, muita tehtäviä ja tenttejä. Suurin stressin aiheuttaja poistui tänään, kun pääsin toisella yrittämällä läpi lääkelaskuista. Huomiselle olisi vielä viimeinen tentti ja sitten vaan jännätään, että menikö kaikki tentit läpi. Tehtäviä on vielä ensi viikolla ja ensi viikon jälkeen pääseekin sitten työharjoitteluun.

Projekti itsessään ei ole ollut katkolla, olen tarkkaillut syömisiäni vaikkakin lipsumisia on tapahtunut, mutta paino on ennallaan, 84kg. Paino se vaan pysyy ennallaan, joten edelleenkin sitä olisi ja onkin melkosen helppo lähteä tiputtamaan, kun vaan saisi itseään tarpeeksi motivoitua liikkumaan lisää ja syömään entistäkin paremmin.

Nyt tuntuu kuitenkin, että motivaatio on palannut, suurin syy siihen on koulussa tehty kehonkoostumusmittaus, tulokset ei tulleet yllätyksenä, mutta jotain on tehtävä!

Rasvaprosentti: 44,0% (norm. 21,0-32,9)
Luustolihasprosentti: 24,5% (norm. 24,3-30,3)
BMI: 29.2 (norm. 18.5-25)
Sisäelinrasva: 6 (norm. 1-9)

Paino ei ollut realistinen vaatteet päällä, iltapäivällä heti ruoan jälkeen, mutta kävin seuraavana aamuna vaa'alla ja se näytti tosiaan sen 84,2kg. 

Toisena motivaattorina on uusi harrastus. Koitin tässä katkon aikana etsiä edullista ja vähän aikaa vievää kuntoilumuotoa, kun maanantaina silmiini iskeytyi Lidlissä vastuskuminauhasetti hintaan 6,99€! Kolme erilaista kuminauhaa tuohon hintaan on aivan naurettavaa. :D Kaiken lisäksi noilla kuminauhoilla jumppaaminen on hauskaa puuhaa! Käsitreeni on tehty tälle viikolle ja kyllä tuntui! Huomenna vatsa ja selkä, viikonloppuna jalat.

Lisäksi oon löytynyt oikein loistavan välipalan mikä on helppo kuskata kouluun ja nopeasti syödä siellä. Nimittäin Skyr-rahka. <3 Olen ostellut kaikkia makuja, jotta löydän suosikkini ja tottahan toki tämmöisenä herkuttelijana vanilija-suklaa on toistaseksi suosikki, mutta menee vain täpärästi ananaksen ohi.

Olen onnistunut löytämään siis melko hyvän tasapainon kouluruoan ja kotona syötävien kanssa, aamupala ei vieläkään uppoa ennen koulua, joten parannettavaa olisi... Nyt on vaan viikonloput mennyt liiaksi mässäämiseksi ja väsyneenä ruoka valinnat ei todellakaan ole sieltä parhaasta päästä... Pitäisi osata tehdä vapaapäivinä/viikonloppuisin koko viikon ruoat valmiiksi, jotta ei sorru nopeisiin eineksiin, roskaruokaan, tms.

Tarvitsen myös enemmän säännöllisyyttä ruokarytmiin, tänäänkin söin puoli 10 koulussa rahkan, puoli 12 kanasalaattia, kotona ruokaa vasta hieman ennen seitsemää kauhea satsi. No, kyllä mä vielä opin. Kohta täytyy opetella syömään vuorotyöläisen tahtiin, kun harjottelu alkaa, mutta kyllä siihenkin tottuu.. toivottavasti.

Viimosena tähän iltaan; tilasin juuri ebaystä sykemittarin, tosi halpa, mutta ajanee asiansa, jos toimii. :D